10.000 passi al giorno, aiutano la salute e ti tengono in forma: 5 modi per farli facilmente

La soglia dei 10.000 passi al giorno è indicata da tutti come necessaria e fondamentale per mantenere la forma fisica e per tutelare la salute. Abbiamo molti dispositivi mobili che ci aiutano a monitorare il numero dei passi e quindi possiamo sempre tenerli sotto controllo. Vediamo cinque semplici e facili rimedi per raggiungerli con semplicità.

10.000 passi al giorno, come farli

L’obiettivo dei dieci mila passi al giorno è stimato e considerato da tutta la letteratura scientifica come fondamentale per mantenere una corretta forma fisica ed una buona condizione di salute. Un po’ tutti dovrebbero impegnarsi per mantenere e rispettare questo standard, del resto arrivare a fare 10.000 passi al giorno è il primo passo per stare bene. Nonostante questo tetto sia fissato e condiviso da molti non è per tutti facile raggiungere questo obiettivo soprattutto se si ha un lavoro sedentario o di ufficio.

È però importante, proprio per la salute, impegnarsi e fare i dieci mila passi giornalieri. Questo è uno dei più semplici modi per avere una buona forma fisica ed una buona salute.

Tra i modi migliori per arrivare a fare 10.000 passi al giorno c’è sicuramente quello della passeggiata mattutina. Iniziare la giornata in questo modo è un toccasana e rappresenta anche un modo per scaricarsi e scaricare la tensione accumulata. Ad esempio si potrebbe passeggiare in un parco, se è vicino casa, oppure nel quartiere. Un altro modo è quello di pensare di  raggiungere a piedi il posto di lavoro. In tal modo si fa un allenamento costante e duraturo nel tempo.

Il secondo gesto per fare i passi è quello di preferire le scale all’ascensore. Questa semplice scelta aiuta a raggiungere i dieci mila passi e fare le scale è un ottimo modo per mantenere la salute e la corretta forma fisica. Aiuta a gestire l’affanno e da una maggiore resistenza fisica. Altro modo per provare a raggiungere la soglia fissata è quella di sfruttare i momenti per fare i passi. Ad esempio se riceviamo una telefonata si può approfittare di quel momento per camminare e avvicinare il contapassi a dieci mila. Del resto quando si cammina mentre si fa qualcosa si sente di meno la fatica. Inoltre tenersi in movimento mentre si è al telefono stimola la creatività ed aumenta la produttività.

Infine per monitore e raggiungere con facilità il numero si può fare affidamento su una applicazione che conta i passi. Fare dieci mila passi al giorno aiuta a mantenersi in forma e a monitorare la salute. In questo modo non stravolgendo le abitudini si può apportare un cambiamento significativo nella propria vita.