Se hai stanchezza perenne durante la giornata e questa debolezza ti fa sentire con il bisogno di recuperare energie, puoi consumare alcuni cibi ricchi di vitamine e minerali che ti aiutano a recuperare le forze e le energie. Può capitare che la stanchezza derivi da un allenamento intenso, o dal fatto di avere dormito poco, ma altre volte la stanchezza può essere causa da un elevato livello di stress.
Da non perdere:
Per combattere la stanchezza si può far ricorso ad alcuni alimenti che ci aiutano a recuperare le energie e ritrovare la corretta forma fisica e mentale. Quando si è troppo stanchi si posso verificare disturbi del corpo come debolezza generalizzata.
Stanchezza perenne: gli alimenti che ti aiutano a combatterla
La stanchezza perenne è indice del fatto che dobbiamo fermarci un attimo e fare il pieno di energie. Per recuperare forze ed energie possiamo fare affidamento ad alcuni alimenti che sono ricchi di vitamine. Bisogna dunque introdurre nell’alimentazione degli alimenti ricchi di antiossidanti come vitamine e minerali che vanno a ridurre i radicali liberi. In particolar modo bisogan preferire i cibi ricchi di vitamina A e C.
La vitamina A la troviamo nel tuorlo d’uovo, ma anche in carote, zucca, peperoni e pomodori. Tutto ciò che contiene beta carotene. Altre fonti sono carne e pesce.
La vitamina C invece si trova in frutta come uva, ribes, papaya, ananas, fragole e melone. Ma ne sono ricche anche alcune verdure come: peperoni, broccoli, cavoli, spinaci, tutte le verdure a foglia verde, la zucca i pomodori e le carote.
Oltre alle vitamine per contrastare la stanchezza e di radicali liberi sono essenziali anche i minerali. Ed in particolare bisogna assumere zinco, di cui sono ricchissime: ostrche, frutti di mare, pesci, uova, carne, semi di zucca e cereali.
Anche il rame e il selenio. Il rame è contenuto in grano e frutta secca.